Hauptgerichte · Italienisch · Vegan

Nudelteig ohne Ei

Nudelteig aus Hartweizengrieß und Wasser: So machst du vegane Pasta selbst, mit Tipps zum Kneten, Ausrollen und Formen.

VeganGanzjährigGünstigLaktosefrei
Gesamtzeit60 Minuten
SchwierigkeitEinfach
Portionen4
Vorbereitung55 Minuten
Zwei Hände halten eine glatte, hellgelbe Kugel Nudelteig vor einer blauen Schürze.
Auf dem Tisch in60MIN.

Schritt für Schritt

So wird es gekocht

  1. 01

    Semola und Salz in einer großen Schüssel mischen. Zunächst etwa 180 ml vom lauwarmen Wasser dazugießen und mit einer Gabel einarbeiten. Das restliche Wasser nach und nach zugeben, bis sich die Krümel zu einem festen Teig zusammendrücken lassen. Je nach Grieß brauchst du etwas weniger oder mehr Wasser.

  2. 02

    Den Teig auf die Arbeitsfläche geben und etwa 10 Minuten kräftig kneten. Er soll glatt und geschmeidig werden, aber nicht an den Händen kleben. Bröselt er noch, mit leicht angefeuchteten Händen weiterkneten; klebt er, wenig Semola einarbeiten.

  3. 03

    Den Teig zu einer Kugel formen und dicht in Folie wickeln oder in einen gut schließenden Behälter legen. Bei Zimmertemperatur 30 Minuten ruhen lassen. Diese Ruhezeit ist in der Vorbereitung enthalten.

  4. 04

    Den Teig vierteln. Nur eine Portion herausnehmen und den Rest abgedeckt lassen. Das Teigstück flach drücken und auf einer sparsam mit Semola bestäubten Fläche ausrollen. Mit einer Nudelmaschine auf der breitesten Stufe beginnen und die Walzen schrittweise enger stellen.

  5. 05

    Für Bandnudeln die Teigbahn etwa 1–2 mm dünn ausrollen und in Streifen schneiden. Die Nudeln locker mit etwas Semola bestäuben und getrennt auf ein Brett legen, damit sie nicht zusammenkleben.

  6. 06

    Einen großen Topf Wasser aufkochen und salzen. Die frischen Nudeln hineingeben und vorsichtig umrühren. Je nach Dicke etwa 2–5 Minuten garen. Frühzeitig eine Nudel probieren: Sie soll noch Biss haben, innen aber nicht mehr mehlig schmecken. Das Aufschwimmen allein ist kein verlässlicher Gartest.

  7. 07

    Etwas Nudelwasser abschöpfen, die Pasta abgießen und direkt mit der vorbereiteten Soße mischen. Bei Bedarf schluckweise Nudelwasser dazugeben, bis sich die Soße gut um die Nudeln legt.

Allergenangaben sind redaktionell geprüft.

Als enthalten erfasst: Glutenhaltiges Getreide.

Enthält Weizen (Gluten).

Keine Garantie für Allergenfreiheit. Zutaten, Produktetiketten und mögliche Spuren bitte auch selbst prüfen; Varianten können abweichen.

Die Geschichte dahinter

Darum koche ich dieses Gericht immer wieder.

Dieser Nudelteig kommt ohne Eier aus. Fein gemahlener Hartweizengrieß und Wasser ergeben einen festen Teig, der sich nDieser Nudelteig kommt ohne Eier aus. Fein gemahlener Hartweizengrieß und Wasser ergeben einen festen Teig, der sich nach gründlichem Kneten und einer Ruhepause ausrollen oder von Hand formen lässt. Gerade beim ersten Versuch lohnt es sich, das Wasser nach und nach zuzugeben: Der anfangs krümelige Teig wird beim Kneten deutlich geschmeidiger. Die einfache Grundlage lässt viel Platz für die Soße.ach gründlichem Kneten und einer Ruhepause ausrollen oder von Hand formen lässt. Gerade beim ersten Versuch lohnt es sich, das Wasser nach und nach zuzugeben: Der anfangs krümelige Teig wird beim Kneten deutlich geschmeidiger. Die einfache Grundlage lässt viel Platz für die Soße.

Aufbewahren und Aufwärmen

Den rohen Teig gut verpackt bis zum nächsten Tag im Kühlschrank lagern und vor dem Ausrollen etwas temperieren lassen. Geformte Nudeln lassen sich auf einem Brett einzeln vorfrieren und anschließend in einem Gefrierbeutel aufbewahren. Zum Kochen gefroren ins Wasser geben; die Garzeit verlängert sich etwas.

Dazu passt

Eine einfache Tomatensoße oder in Olivenöl geschwenkter Knoblauch mit Chili passt gut dazu. Etwas Nudelwasser hilft, die Soße mit der Pasta zu verbinden.

Richtwerte

Nährwerte

pro Portion
Kalorien
335 kcal
Eiweiß
13 g
Kohlenhydrate
68 g
Fett
1,5 g

Aus den Zutaten mit Durchschnittswerten berechnet. Je nach Produkt und Zubereitung können die tatsächlichen Werte abweichen.

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