Hauptgerichte · Asiatisch · Mit Fleisch

Teriyaki-Hähnchen mit Spitzkohl und Kokosreis

Zarte Hähnchenstreifen und knackiger Spitzkohl in einer selbst angerührten Teriyakisoße, dazu cremiger Kokosreis und geröstete Erdnüsse.

Mit FleischAlltagFamilieGanzjährigFamilienfreundlichPfannengerichtProteinreichSchnell
Gesamtzeit25 Minuten
SchwierigkeitMittel
Portionen2
Vorbereitung5 Minuten
KI-generiertes Bild: Teriyaki-Hähnchen mit Spitzkohl und Kokosreis.
Auf dem Tisch in25MIN.

Schritt für Schritt

So wird es gekocht

  1. 01

    Kokosmilch mit 120 ml Wasser und ¼ TL Salz in einem Topf aufkochen. Reis zugeben und zugedeckt bei niedriger Hitze 10 Minuten köcheln lassen. Danach vom Herd nehmen und weitere 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen.

    Zutaten für diesen Schritt

    • 180 ml Kokosmilch
    • 150 g Jasminreis
    • Salz
    • 170 ml Wasser (120 ml für Reis, 50 ml für Soße)
  2. 02

    Während der Reis gart, den Strunk des Spitzkohls entfernen und die Blätter mundgerecht schneiden. Knoblauch in ein hohes Gefäß pressen und Ingwerpaste zugeben.

    Zutaten für diesen Schritt

    • 1 Knoblauchzehe
    • 10 g Ingwerpaste
    • 1 Spitzkohl
  3. 03

    Sojasoße, Maisstärke, Honig und die übrigen 50 ml Wasser zum Knoblauch-Ingwer-Mix geben und gründlich zu einer glatten Soße verrühren.

    Zutaten für diesen Schritt

    • 1 Knoblauchzehe
    • 40 ml Sojasoße
    • 1 TL Maisstärke
    • 10 g Ingwerpaste
    • 170 ml Wasser (120 ml für Reis, 50 ml für Soße)
    • 1 TL Honig
  4. 04

    Hähnchenbrust in etwa 1 cm breite Streifen schneiden. Öl in einer großen Pfanne erhitzen und das Fleisch darin 3–4 Minuten anbraten.

    Zutaten für diesen Schritt

    • 250 g Hähnchenbrustfilet
    • 1 EL Öl zum Braten
  5. 05

    Soße zum Hähnchen gießen und 1–2 Minuten einkochen lassen. Spitzkohl unterheben und weitere 4–5 Minuten garen, bis er bissfest ist, die Soße eindickt und das Hähnchen vollständig durchgegart ist. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

    Zutaten für diesen Schritt

    • 250 g Hähnchenbrustfilet
    • 40 ml Sojasoße
    • 1 Spitzkohl
    • Salz
    • Pfeffer
  6. 06

    Kokosreis auf Teller verteilen, Hähnchen-Spitzkohl-Pfanne darauf anrichten und mit den Erdnüssen bestreuen.

    Zutaten für diesen Schritt

    • 20 g geröstete, gesalzene Erdnüsse
    • 150 g Jasminreis
Allergenangaben sind noch nicht vollständig geprüft.

Als enthalten erfasst: Erdnüsse, Glutenhaltiges Getreide, Soja.

Hinweise: Ingwerpaste und Kokosmilch auf zusätzliche Allergenzutaten prüfen. Kokos zählt nicht zu den kennzeichnungspflichtigen Schalenfrüchten.

Keine Garantie für Allergenfreiheit. Zutaten, Produktetiketten und mögliche Spuren bitte auch selbst prüfen; Varianten können abweichen.

Die Geschichte dahinter

Darum koche ich dieses Gericht immer wieder.

Der Reis kocht hier in Kokosmilch, während in der Pfanne Hähnchen und Spitzkohl garen. Die Sauce wird aus Sojasoße, Honig und Ingwer selbst angerührt und dickt mit etwas Stärke an. Der Kohl soll noch Biss haben, wenn alles auf den Teller kommt. Die gerösteten Erdnüsse darüber sind mehr als Dekoration: Zwischen weichem Reis und Sauce bringen sie etwas zum Knacken.

Richtwerte

Nährwerte

pro Portion
Kalorien
784 kcal
Eiweiß
44,5 g
Kohlenhydrate
80,6 g
Fett
30,2 g

Aus den Zutaten mit Durchschnittswerten berechnet. Je nach Produkt und Zubereitung können die tatsächlichen Werte abweichen.

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